TREINO FUNCIONAL COM KETTLEBELL & BARRA (Dala McDevitt)

① https://goo.gl/PvoSQo
② Add/Remove Content: contato@comotreinar.com
③ Fonte: @dalalovesdumbbells

1) Kettlebell:
1️⃣Dead Squats, 4×12 (ie make the weight deadweight every time you pull up, and squeeze those glutes!)
2️⃣RDL w/Alternating Single Leg DL, 4×20
3️⃣RDL w/Alternating Reverse Lunges, 4×20
4️⃣RDL w/isometric pause, 4×8
2) Barra:
1️⃣ Squats w/Alternating Reverse Lunges
2️⃣Good Mornings alternating with Squats
3️⃣Single Legged Deadlifts
4️⃣3/4 Squats into Full Squats
5️⃣Front Squats

★ Quer mais vídeos? É só se Inscrever no canal! https://goo.gl/PvoSQo
Obrigado 🙂

Vídeos TODOS OS DIAS com as melhores músicas royalties free para SE MOTIVAR na academia, trabalho ou qualquer outra rotina diaria.

Não perca os TOP VIDEOS mais visualizados e de maior qualidade do canal COMOTREINAR:
► https://goo.gl/AvW7fD

Se quiser estar por dentro dos treinos da INCRIVEL Sonia Isaza, dona de um dos shapes mais estéticos e naturais do mundo fitness:
► https://goo.gl/23R7cS

Veja os ULTIMOS VIDEOS com os treinos e dicas de exercícios atualizados do canal:
► https://goo.gl/k9Gp5j

Não esqueça da importância do alongamento antes e depois do treino como forma de cuidar suas articulações e maximizar seus resultados:
► https://goo.gl/ZFVpLk

Para ver videos selecionados da grande referencia do fitness brasileiro Gracyanne Barbosa:
► https://goo.gl/3o8Lu2

Vídeos de treinamentos específicos de Crossfit com os mais eficientes WOD Brasil
► https://goo.gl/rVESY1

Conheça as mais populares e lindas musas fitness do Brasil e do resto do mundo
► https://goo.gl/KYF6up

Mais info em http://comotreinar.com
Curtam http://www.facebook.com/comotreinar
Sigam http://www.instagram.com/comotreinar

Créditos Músicas / Audio:

– Tobu: https://www.youtube.com/tobuofficial
– NCS: https://www.youtube.com/NoCopyrightSounds
– Frequency: https://www.youtube.com/FreeSongsToUse

 Click Jogos Pro

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*