EJERCICIOS PARA TRABAJAR ISQUIOTIBIALES Y GLÚTEOS (Osiris Martinez)

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③ Fuente: @osiris_martinezm

1) Circuito de algunos ejercicios para trabajar isquiotibiales y gluteos💪💥
con @jorgesb_fitness
-Curl de femoral a una pierna, 20 reps ( cada pierna) con 2 seg de isometría (sostenidos) + 10 reps rapidas. X 4 series. 🔥🔥🔥
2)Peso muerto 20 reps + curl de femoral acostado 30 reps, (10 reps rapidas + 10 hiperlentas en 4″ + 10 rapidas) x 4 series estos ejercicios en circuito con el video anterior, la idea es causar fatiga y la mayor tensión posible con diferentes variantes en la velocidad de la ejecución de los ejercicios para estimular de manera diferente los musculos trabajados! Y que esa pata se vea cada vez mas fuerte🍗🍗

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